Иногда в работе психолога можно увидеть, насколько сильно ранний опыт влияет на то, как человек воспринимает себя, отношения и окружающий мир.

Многие привычные реакции, чувства и мысли, с которыми человек сталкивается во взрослой жизни, часто формируются гораздо раньше — в детстве.

Но прежде чем говорить о детском опыте, важно сказать одну вещь.

Цель этой статьи — не обвинять родителей и не пытаться представить детство источником всех трудностей взрослой жизни.

Родительство — очень сложный труд, который требует терпения, сил и навыков. Почти никто из нас не проходит специальную подготовку перед тем, как стать родителем. Мы учимся этому уже в процессе.

Кроме того, наших родителей тоже когда-то воспитывали обычные люди — наши бабушки и дедушки, — которые сами многого не знали и многое недополучили.

В процессе взросления у человека постепенно формируются различные способы реагирования на события, ситуации и людей: эмоциональные реакции, привычные мысли, телесные ощущения и поведенческие стратегии.

Например, внутренний критикующий голос.

Проще говоря — это мысли, в которых мы критикуем, ругаем, обвиняем или стыдим себя. Иногда всё это происходит одновременно.

Обычно это воспринимается человеком как собственный внутренний голос, как часть себя.

Но чаще всего этот голос не совсем наш. Точнее, он становится нашим со временем — мы не рождаемся с ним.

Наше отношение к себе формируется из слов значимых взрослых, из отношения к нам других людей — родителей, учителей, сверстников — и из переживаемых событий.

Например, человек вырос в семье, где часто звучала критика:

«Ты опять всё сделал неправильно»
«Мог бы постараться лучше»
«Посмотри, как другие могут»

Со временем этот внешний голос превращается во внутренний.

Психика буквально сохраняет чужие послания. Уже во взрослом возрасте человек начинает автоматически говорить себе похожие вещи и придираться к себе даже в тех ситуациях, где он на самом деле справился хорошо.

По похожему механизму формируются и другие реакции — готовность защищаться, ожидание угрозы, повышенная настороженность.

Например, ребёнок, который рос в среде с непредсказуемыми реакциями взрослых.

Сегодня его могли утешить, а завтра — резко отругать. Затем снова поддержать, а после — грубо накричать или применить рукоприкладство.

В такой нестабильной обстановке ребёнок учится постоянно быть настороже, внимательно отслеживать настроение взрослых и пытаться угадать, какой реакции ждать в следующий момент.

Ещё один пример — ребёнок, который растёт в среде, где его чувства обесцениваются и не находят отклика.

Например, когда ребёнок расстроен, ему могут сказать:

«Нечего переживать»
«Не выдумывай»
«Перестань ныть»

или даже:

«Своих проблем полно, а ещё ты тут со своими переживаниями».

Со временем человек может привыкнуть не доверять своим чувствам, испытывать стыд за свои эмоции или ощущать, что с ним «что-то не так».

Иногда появляется ощущение, что чувства других людей важнее собственных.

Нередко человек живёт с такими реакциями и установками долгие годы, даже не осознавая, как и когда они сформировались.

В терапии мы постепенно пытаемся разобраться, какой опыт стоит за этими реакциями и какие потребности были не удовлетворены.

Что тогда, в детстве, было важно, но не получило отклика и осталось без ответа.

Например:

— потребность в поддержке
— в принятии
— в безопасности
— в том, чтобы быть услышанным и понятым

Она помогает по-другому посмотреть на свои привычные реакции — те, которые приносят боль и внутренний дискомфорт, ранят самого человека и влияют на отношения с другими людьми.

И появляется возможность постепенно выстраивать более бережное отношение к себе и к другим.

____________

Наталья Клинтая
психолог, КПТ-терапевт, схема-терапевт

© Наталья Клинтая